Formas Para Perder Peso

Alrededor de nuestra sección media, hay dos tipos diferentes de grasa: subcutánea y visceral.

Subcutánea: significa debajo de la piel. Es la grasa que podemos ver y pellizcar. Pero, sorprendentemente, tenemos que preocuparnos menos por la grasa subcutánea que por las cosas viscerales. A menudo se describe como una grasa "pasiva" porque funciona principalmente como un repositorio de almacenamiento.

Visceral: significa que pertenece a los órganos blandos en el abdomen. Es la grasa almacenada en lo profundo de nuestro abdomen alrededor de los intestinos, riñones, páncreas e hígado. Este es el material que tiende a hacer que nuestros estómagos sobresalgan de la manera clásica de "barriga de cerveza". En contraste, la grasa visceral se considera muy "activa" porque funciona como una glándula en sí misma. 

Está programado para descomponer y liberar ácidos grasos y otras sustancias hormonales que luego son metabolizadas directamente por el hígado. Los ácidos grasos así producidos van directamente al hígado y producen un ambiente metabólico desfavorable.

Aunque se encuentra en nuestro abdomen, puede causar todo tipo de daño que va más allá de nuestras barrigas. Ninguna otra grasa en el cuerpo hace eso.

Diferencias de sexo

Existen diferencias dependientes del sexo en la distribución regional de la grasa.

• Las mujeres genéticamente tienen más capacidad para almacenar grasa que los hombres.

• Los hombres son más susceptibles a la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo, muy probablemente en el vientre, debido a las diferencias hormonales sexuales. La obesidad abdominal en los hombres se correlaciona con niveles de testosterona comparativamente bajos.

• En las mujeres, se cree que el estrógeno causa que la grasa se almacene en los glúteos, los muslos y las caderas. Después de la menopausia en las mujeres, el estrógeno producido por los ovarios disminuye. Y la grasa emigra de sus nalgas, caderas y muslos a su vientre.

• Las mujeres con niveles de testosterona más altos que el promedio, así como las mujeres con ciertas afecciones médicas que causan que tengan niveles más bajos de estrógeno, como el síndrome de ovario poliquístico, también tienen más probabilidades de desarrollar una barriga que las mujeres con niveles típicos de estrógeno

• Al comparar la grasa corporal de hombres y mujeres, se observa que los hombres tienen cerca del doble de grasa visceral que las mujeres premenopáusicas.

Mediciones de la grasa del vientre.

Para las mujeres, una medida de cintura de 35 pulgadas o más es motivo de preocupación. Para los hombres, una medida de la cintura de 40 pulgadas o más podría significar problemas.

Para los hombres, un WHR (relación cintura / cadera) superior a 0,95 y, para las mujeres, superior a 0,80 es indicativo de obesidad central.

Riesgos para la salud de la grasa del vientre

La grasa del vientre se considera un riesgo para las siguientes condiciones:

Enfermedad cardiovascular: la barriga es el mejor indicador de riesgo cardiovascular. Los investigadores han encontrado que aquellos que no tienen sobrepeso pero que tienen un abdomen abultado tienen un riesgo 2,75 veces mayor de morir por una enfermedad cardiovascular que un peso normal y una cintura proporcional.

Accidente cerebrovascular: la grasa abdominal acelera el proceso de la aterosclerosis, lo que significa el endurecimiento de las arterias, lo que hace que los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares sean más probables.

Diabetes tipo 2: las personas con vientres grandes tienden a perder sensibilidad a la insulina, lo que resulta en resistencia a la insulina, que a menudo se convierte en diabetes tipo 2.

Presión arterial alta: los investigadores han descubierto que la obesidad abdominal aumenta el riesgo de hipertensión.

Demencia: los investigadores descubrieron en el Rush University Medical Center una demencia: las personas de mediana edad con alto contenido de grasa abdominal tienen 3,6 veces más probabilidades de sufrir pérdida de memoria y demencia en el futuro.

Disfunción eréctil: la grasa del vientre en realidad está reduciendo los niveles de testosterona masculina, lo que puede conducir a la disfunción eréctil. También produce una enzima llamada aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno en una vía de una sola vía.

Cáncer de mama: los investigadores señalan en un estudio publicado en la revista del Instituto Nacional del Cáncer que la grasa abdominal está asociada con la prediabetes. Los receptores de insulina se expresan en la mayoría de los cánceres de mama y se ha demostrado que estimulan el crecimiento de las células cancerosas de mama. Esto sugiere que una vía relacionada con la insulina de la adiposidad abdominal está involucrada en la etiología del cáncer de mama premenopáusico.

Lo escencial -

Los expertos en salud proclaman inequívocamente que la barriga tiene algunos riesgos de salud muy graves. Y todavía la mayoría de nosotros ignoramos sus consejos. No entiendo por qué se ignora tanto. De hecho, la grasa del vientre funciona como una glándula, liberando ácidos grasos y sustancias hormonales que son perjudiciales para nuestra salud. El ejercicio regular, el consumo de una dieta saludable y el manejo adecuado del estrés contribuirán en gran medida a reducir la grasa abdominal

La mayoría de las personas se divierten, a pesar de tener el conocimiento de que no es saludable. Aquellos que son muy conscientes de su salud hacen todo lo posible para evitar la acumulación de grasa abdominal. Requiere fuerza de voluntad, rutina de ejercicio regular, hábitos alimenticios saludables y manejo exitoso del estrés para combatir eficazmente a un enemigo de nuestra salud que acecha como la grasa del vientre.