Formas Para Perder Peso

Imagina que te estás llenando de ciertos alimentos mientras arrojas libras. Ese es el concepto detrás de la dieta de calorías negativas. Y en un artículo reciente, nuestro experto reveló cómo funciona la dieta humana y qué se puede comer para perder peso.

Para probar si esta dieta funciona, nuestros expertos han trabajado con investigadores en el Comité de Médicos por una Medicina Responsable. El plan de pérdida de peso consiste en comer alimentos bajos en grasa y de origen vegetal. 

Eso significa evitar los productos lácteos, los huevos y la carne, que también pueden ayudar a aquellos que tienen problemas de salud repetitivos como la indigestión y la hinchazón, así como el aumento de peso. Además de los granos enteros, frutas, verduras, frijoles y legumbres, las personas que hacen dieta en este plan pueden disfrutar de pequeñas cantidades de grasas saludables como los aceites.

Nuestro experto y sus investigadores seleccionan mujeres que han estado luchando contra su peso durante mucho tiempo como conejillos de indias. Después de 14 semanas en el plan de alimentos, las personas que hicieron dieta tenían tasas metabólicas más altas que el promedio. Como resultado, quemaron más calorías y se beneficiaron con el efecto negativo de calorías que le dio a este plan de pérdida de peso su nombre.

Aquí hay un día de muestra en la dieta. Para el desayuno, vaya por frutas y granos enteros. Por ejemplo, coma 1/2 taza de avena con 1 taza de leche descremada baja en grasa y 1/4 cucharadita de canela. Agregue 1/4 taza de moras, 1/4 taza de arándanos y 1/4 taza de frambuesas para un total de aproximadamente 300 calorías. ¿Antojo de un aperitivo a media mañana? Pruebe un plátano grande.

Para el almuerzo, escarbar en una ensalada hecha de dos tazas de hojas verdes y remolachas perfectamente vestidas con jugo de limón recién exprimido o la ralladura de medio limón. Continúa con una taza de sopa de lentejas con 2 cucharadas de cebolla, 1/8 taza de cilantro y 1/4 taza de manzanas. Todo el almuerzo tiene alrededor de 330 calorías.

¿Necesitas un refrigerio antes de cenar? Haz brochetas de fruta con combinaciones como fresas y uvas. Dos de estos pinchos contienen solo 70 calorías. Eso te mantendrá en movimiento hasta tu cena rica en fibra.

Para la cena, hacer un bol lleno de comida deliciosa. Incluya 1 taza de arroz integral, 1/2 taza de frijoles rojos, 1/2 taza de pimientos rojos, 1/4 taza de cilantro y 1/2 taza de lechuga romana. Esa combinación ganadora ofrece alrededor de 300 calorías. Para un plato de acompañamiento que satisfaga su necesidad de masticar, pruebe con 1 taza de palitos de zanahoria con 1/4 taza de guacamole bajo en grasa y 1/4 taza de hummus. Ese tazón equivale a unas 165 calorías.