Formas Para Perder Peso

El calcio es esencial para el crecimiento óseo y el mantenimiento adecuados.

A medida que envejecemos, esta necesidad natural se vuelve aún más vital. Especialmente en la prevención deenfermedades relacionadas con la deficiencia de calcio tales como la artritis y otras enfermedades relacionadas con los huesos.

Aquí me gustaría compartir diez frutas (Si no verduras, pero las frutas deliciosas) que ayudarán a equilibrar y mantener sus niveles de calcio. La ingesta diaria recomendar se establece en 1000 a 2000 mg por cierto.

Naranjas

Un defensor de la vitamina C, una naranja contiene aproximadamente 43 mg de calcio por porción. Nada enorme, pero un par de naranjas aquí y allá y que acaba de recibir toda la ingesta de calcio.

Kiwis
Esta fruta exótica pero deliciosa contiene aproximadamente 60 mg de una taza. Kiwis se puede usar en ensaladas de frutas e incluso en algunos muy oír recetas que se calientan también.

Damáscos secos

Con albaricoques, puede obtener aproximadamente 5 mg de calcio. Nada loco, pero buena manera de llegar a los niveles de calcio cuando está teniendo un largo día de trabajo y comienza a afectar a su dieta.

fechas

Ampliamente utilizado en todo el Oriente Medio, las fechas son en realidad muy delicioso y tienen varias propiedades de limpieza a la misma. Por no hablar de alrededor de 15 mg de calcio por día. Probablemente uno de los frutos más subestimados por ahí.

Higos secos

No es un fan personal a menos que se utilizan en la cocina, contienen aproximadamente 13 mg de calcio a base de vegetales puros.

Ruibarbo

Estos son una locura para el calcio. Cada ruibarbo contiene alrededor de 348 mg de calcio ¿Puede usted decir ‘wow’ por favor?

Tunas

Bueno, cuando alguien le dice cosas, no seas como una pera espinosa ', les digo' me gustaría estar ", porque eso significaría que usted tiene 58 mg de calcio. Si me preguntas, que no es otra cosa que ser 'espinoso' sobre.

Ciruelas pasas

Grande para su colon y contiene aproximadamente 75 mg en una sola taza.

Moras

Algo raro de encontrar, pero si usted puede conseguir sus manos sobre ellos, eso es 55 mg de calcio en una taza.

kumquats

Alto contenido en vitaminas A y C y contiene hasta 12 mg de calcio.

Así que ahí lo tienen. La leche no es la única fuente de calcio, pero hay un montón de fuentes de origen vegetal (Como usted acaba de leer, incluso las frutas) que son más recomendados por nosotros que los productos lácteos de todos modos.

Al final del día, si usted está mirando para aumentar la ingesta de calcio o alguna otra cosa, las fuentes de origen vegetal son el camino a seguir.